Юлия Ефремова
25.02.2013 18:16
Дневник питания и тренировок за 25.02.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники в столовке |
200
|
464.4 | 36.4 | 11 | 53.4 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| кофе с молоком без сахара |
350
|
35 | 3.5 | 0 | 3.5 |
| Итого | 580 | 597.8 | 40.1 | 11 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 200 | 14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощи на пару |
150
|
85.8 | 4.9 | 0.7 | 14.6 |
| салат овощной помидоры огурец |
100
|
26.2 | 1 | 0.9 | 3.3 |
| Сайда атлантическая, приготовленная на жару |
100
|
118 | 24.9 | 1.3 | 0 |
| Ржаной хлеб |
25
|
64.8 | 2.1 | 0.8 | 10.6 |
| Итого | 375 | 294.8 | 32.9 | 3.7 | 28.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырок творожный 0% |
100
|
116 | 16 | 0 | 13 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
60
|
213.6 | 15 | 16.5 | 1.3 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Сок апельсиновый |
300
|
180 | 2.1 | 0.3 | 39.6 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 570 | 608 | 34.4 | 17.3 | 75.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка с грибами и капустой |
250
|
139.3 | 7.3 | 1.3 | 26.5 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 139.3 | 7.3 | 1.3 | 26.5 |
| Итого за день | 2775 | 1665.2 | 114.8 | 53.3 | 173.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
подъем тяжестей интенсивный
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 396.1 ккал
Время: 90 мин
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
