Юлия Ефремова
04.04.2012 16:53
Дневник питания и тренировок за 04.04.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| каша на воде |
200
|
128 | 4.8 | 1.4 | 24 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Сырный соус |
5
|
9.9 | 0.5 | 0.7 | 0.3 |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
150
|
192 | 39.2 | 4 | 0 |
| Рассольник |
150
|
60.6 | 1.4 | 2.4 | 8.9 |
| салат нептун |
100
|
130.7 | 12.5 | 7.7 | 2.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
250
|
447.5 | 61.9 | 20.4 | 0 |
| Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 1385 | 1100.6 | 131.3 | 38.4 | 52.2 |
| Итого за день | 1385 | 1172.7 | 134.3 | 45.1 | 51.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег на эллиптическом тренажере
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 324.8 ккал
Время: 40 мин
1
2
Юлия Ефремова
05.04.2012 11:07
да водичку пью обязательно! 1,5 литра воды точно выпиваю даж
наверно около 2 =) Просто чет забываю в рацион писать =)
