Юлия Ефремова
14.03.2013 18:08
Дневник питания и тренировок за 14.03.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сырники в столовке |
200
|
464.4 | 36.4 | 11 | 53.4 |
| чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 464.4 | 36.4 | 11 | 53.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощи на пару |
150
|
85.8 | 4.9 | 0.7 | 14.6 |
| Рассольник по-кубански |
250
|
252 | 12.3 | 14.3 | 19.8 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| морковь с сыром |
100
|
109.7 | 4.8 | 7.3 | 5.8 |
| Котлеты капустные |
100
|
191 | 4.9 | 13.8 | 12.7 |
| Итого | 620 | 690.3 | 28.5 | 36.7 | 61.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 150 | 10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овощи на пару |
300
|
171.6 | 9.8 | 1.4 | 29.2 |
| грудка вареная |
100
|
138.3 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 1200 | 309.9 | 39.8 | 3.2 | 29.7 |
| Итого за день | 2420 | 1486.5 | 104.7 | 70.6 | 106.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
обруч
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Время: 30 мин
