Юлия Ефремова
03.04.2013 14:33
Дневник питания и тренировок за 02.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб постный |
150
|
361.5 | 12.8 | 1.2 | 72.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 350 | 375.5 | 13.2 | 2.2 | 73.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
150
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.8 |
| Итого | 400 | 87 | 3.3 | 0.6 | 16.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 315 | 336.6 | 8.2 | 27.5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис грибами и овощами без масла |
400
|
277.6 | 9.6 | 2.4 | 53.6 |
| Кетчуп |
15
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 665 | 310.3 | 10.3 | 3.7 | 58.2 |
| Итого за день | 1980 | 1101.4 | 34.6 | 34.2 | 163.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
