Юлия Ефремова
03.04.2013 14:51
Дневник питания и тренировок за 03.04.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
40
|
263.6 | 5.7 | 26.8 | 1.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цукаты |
20
|
43.3 | 0.6 | 0 | 10.9 |
| Итого | 500 | 447.7 | 11.2 | 29.3 | 37.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
65
|
189.8 | 1.6 | 0.3 | 45 |
| Итого | 65 | 189.8 | 1.6 | 0.3 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
120
|
330 | 10.9 | 1.4 | 64.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 330 | 10.9 | 1.4 | 64.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Киви |
250
|
117.5 | 2 | 1 | 20.3 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Цукаты |
20
|
43.3 | 0.6 | 0 | 10.9 |
| Итого | 735 | 353.6 | 5.5 | 11.9 | 51.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
250
|
49.8 | 1.5 | 0.5 | 10.5 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| зелень |
10
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Кукуруза, консервы |
200
|
116 | 4.4 | 0.8 | 22.4 |
| Сок лимонный |
20
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 982 | 197.8 | 7.5 | 1.5 | 38.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2902 | 1517.3 | 36.9 | 44.1 | 243.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Интересные блоги
