Юлия Ефремова
10.04.2012 12:19
Дневник питания и тренировок за 10.04.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ореховый микс с цукатами |
20
|
90.8 | 2.3 | 6.5 | 6.1 |
| каша на воде |
200
|
128 | 4.8 | 1.4 | 24 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| сырники |
100
|
152 | 9.4 | 4.2 | 19.1 |
| Киви, пюре |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.2 |
| кальмаровй салат кальмаровй салат |
14
|
22.5 | 1.8 | 1.4 | 0.7 |
| плов с курицей |
200
|
184.4 | 13.1 | 3.6 | 24.8 |
| салат овощной с лимонным соком |
200
|
72.4 | 2 | 3.7 | 6.9 |
| салат из овощей с перцем |
200
|
39.6 | 2.1 | 0.3 | 7.5 |
| грудка вареная |
108
|
149.4 | 32.4 | 1.9 | 0.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2742 | 944.1 | 69.5 | 24.5 | 109.1 |
| Итого за день | 2742 | 985 | 75.5 | 29.9 | 100.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
комплекс упр. бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
бег на эллиптическом тренажере
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 323.5 ккал
Время: 40 мин
Повторения: 1 раз
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Лучшие рационы
