Юлия Ефремова
11.04.2012 11:50
Дневник питания и тренировок за 11.04.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1.1 | 1.5 | 16.8 |
| ореховый микс с цукатами |
15
|
68.1 | 1.7 | 4.9 | 4.5 |
| каша на воде |
150
|
96 | 3.6 | 1.1 | 18 |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
100
|
51 | 0.5 | 0.5 | 9.5 |
| плов с курицей |
250
|
230.5 | 16.4 | 4.5 | 31 |
| салат из овощей с перцем |
150
|
29.7 | 1.6 | 0.2 | 5.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Брюссельская капуста, вареная, с солью |
80
|
28.8 | 2 | 0.4 | 3.6 |
| Морской гребешок отварной с соусом |
200
|
318 | 33.8 | 12.4 | 18.8 |
| Итого | 1345 | 957.6 | 61.8 | 26.4 | 115.7 |
| Итого за день | 1345 | 957.6 | 61.8 | 26.4 | 115.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
комплекс упр. бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
пресс
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
0 |
бег на эллиптическом тренажере
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 239.7 ккал
Время: 40 мин
Повторения: 46 раз
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Лучшие рационы
