Юлия Ефремова
13.04.2012 14:13
Дневник питания и тренировок за 13.04.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| запеканка творожная |
100
|
162.2 | 19.9 | 6.3 | 5.7 |
| Итого | 250 | 243.7 | 21 | 7.5 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки |
100
|
88 | 17.5 | 2 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 250 | 98.5 | 17.8 | 2.8 | 0.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица запеченая с ананасами |
100
|
152.4 | 25.5 | 4.1 | 3.3 |
| салат овощной помидоры огурец |
200
|
52.4 | 1.9 | 1.8 | 6.6 |
| Перловая крупа, приготовленная |
120
|
147.6 | 2.7 | 0.5 | 29.3 |
| Итого | 420 | 352.4 | 30.1 | 6.4 | 39.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки |
100
|
88 | 17.5 | 2 | 0 |
| Итого | 100 | 88 | 17.5 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки |
60
|
52.8 | 10.5 | 1.2 | 0 |
| вареный белок |
60
|
26.9 | 6.7 | 0 | 0 |
| алкоголь |
1000
|
870 | 0 | 0 | 114 |
| Итого | 1120 | 949.7 | 17.2 | 1.2 | 114 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3140 | 1838 | 96.8 | 33.1 | 178.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
комплекс упр. бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Повторения: 1 раз
