Юлия Ефремова
18.04.2012 11:14
Дневник питания и тренировок за 18.04.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша на воде |
100
|
64 | 2.4 | 0.7 | 12 |
| зразы с грибами |
100
|
137.6 | 11.8 | 8.4 | 3.9 |
| кофе с молоком без сахара |
200
|
20 | 2 | 0 | 2 |
| Итого | 400 | 221.6 | 16.2 | 9.1 | 17.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
5
|
28.5 | 0.2 | 2 | 2.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
5
|
27.4 | 0.3 | 1.7 | 2.7 |
| Киви |
280
|
131.6 | 2.2 | 1.1 | 22.7 |
| Итого | 540 | 187.4 | 2.8 | 4.8 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| редис с огурцом (салат) |
200
|
60.2 | 1.8 | 3.1 | 6.3 |
| перловка с морковкой и грибами |
100
|
91.9 | 2.4 | 1.5 | 15.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке |
100
|
222 | 31.8 | 8.9 | 1.5 |
| Итого | 400 | 374.1 | 36 | 13.4 | 23.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
190
|
89.3 | 1.5 | 0.8 | 15.4 |
| Итого | 190 | 89.3 | 1.5 | 0.8 | 15.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат скальмаром и морским гребешком |
250
|
215 | 25 | 7.8 | 10.8 |
| вода с лимонным соком |
500
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 750 | 216 | 25 | 7.8 | 10.9 |
| Итого за день | 2280 | 1043.2 | 81.7 | 33 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Юлия Ефремова
18.04.2012 11:22
Пока обед с ужином не заполнила,конфетулек сегодня очень
захотелось, порадовала себя)
