Юлия Ефремова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Ефремова

13.06.2013 15:13

Дневник питания и тренировок за 13.06.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
сырники в столовке	100	232.2	18.2	5.5	26.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	360	434.2	31.4	17.9	35.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Припускание)	200	239.2	36.9	10.1	0
Вода	200	0	0	0	0
салат из капусты и моркови	200	116.4	3.2	6.6	10.4
Итого	600	355.6	40.1	16.7	10.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырники в столовке	100	232.2	18.2	5.5	26.7
McDONALD'S, пломбир с горячей карамелью	150	282	5.4	7.3	50
чай зеленый	250	0	0	0	0
Итого	500	514.2	23.6	12.8	76.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
плов из индейки плов из индейки	150	230.7	14.7	7.2	26.2
Вода	250	0	0	0	0
торт королевский люкс	100	361	4	23	30
Итого	700	591.7	18.7	30.2	56.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
валио питьевой	330	211.2	9.2	1.3	40.6
грудка вареная	100	138.3	30	1.8	0.6
творог останкинский	200	136.2	27	0.2	6.6
Итого	880	485.7	66.2	3.3	47.8
Итого за день	3240	2382.4	176.9	99.9	187.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Результаты за день

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy

Ленивые голубцы с булгуром

Автор Тамагочи

Автор Таисия

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%