Юлия Ефремова
26.04.2012 10:51
Дневник питания и тренировок за 26.04.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком без сахара |
250
|
25 | 2.5 | 0 | 2.5 |
| Хлопья "здоровое утро" Любятово |
20
|
67.4 | 1.8 | 0.6 | 13.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
10
|
54.7 | 0.6 | 3.5 | 5.5 |
| Итого | 380 | 192.1 | 8 | 5.6 | 26.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный |
180
|
181.8 | 32.4 | 3.2 | 5.9 |
| Клубника, сырая |
250
|
80 | 1.7 | 0.8 | 14.2 |
| эндокринол |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| кальцемин адванс |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника, сырая |
250
|
80 | 1.7 | 0.8 | 14.2 |
| Итого | 825 | 361.8 | 35.8 | 4.7 | 39.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| редис с огурцом (салат) |
100
|
30.1 | 0.9 | 1.6 | 3.2 |
| Шампиньоны |
10
|
2.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| цезарь |
100
|
121.9 | 10.5 | 8 | 1.4 |
| Щи зеленые с яйцом |
150
|
67.4 | 2.9 | 4.8 | 3.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| кальцемин адванс |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 333.5 | 19.1 | 16.3 | 26.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
100
|
51 | 0.5 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 200 | 89 | 1.3 | 0.7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с тунцом |
100
|
83.2 | 12.8 | 2.9 | 1.4 |
| Итого | 100 | 83.2 | 12.8 | 2.9 | 1.4 |
| Итого за день | 2215 | 1041.9 | 75.3 | 30.5 | 109.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
комплекс упр. бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
пресс
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 35 мин
Повторения: 46 раз
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Лучшие рационы
