Юлия Ефремова
27.04.2012 14:30
Дневник питания и тренировок за 27.04.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком без сахара |
250
|
25 | 2.5 | 0 | 2.5 |
| зразы рыбные с грибами и яйцом паровые |
130
|
140.4 | 17.8 | 4.6 | 6.5 |
| Итого | 380 | 165.4 | 20.3 | 4.6 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальцемин адванс |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| эндокринол |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| активия творожная с мюсли |
130
|
159.9 | 5.5 | 5.9 | 21.2 |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
100
|
345 | 7.1 | 23 | 27.1 |
| Итого | 520 | 515.4 | 12.9 | 29.6 | 48.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальцемин адванс |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| филадельфия с угрем |
175
|
248.5 | 17 | 11.7 | 18.9 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 345 | 275.1 | 17.5 | 11.9 | 24.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зразы рыбные с грибами и яйцом паровые |
250
|
270 | 34.2 | 8.8 | 12.5 |
| Итого | 250 | 270 | 34.2 | 8.8 | 12.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
200
|
64 | 1.3 | 0.6 | 11.4 |
| Итого | 200 | 64 | 1.3 | 0.6 | 11.4 |
| Итого за день | 1695 | 1272.7 | 84.6 | 55.7 | 103.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
комплекс упр. бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
бег на эллиптическом тренажере
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 391.2 ккал
Время: 85 мин
Повторения: 1 раз
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Лучшие рационы
