Юлия Ефремова
28.04.2012 13:57

Дневник питания и тренировок за 28.04.2012


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком без сахара
200
20 2 0 2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
67.5 4.5 2.3 7.2
кальцемин адванс
20
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3
Пирожное песочное с кремом
40
194 2 11.3 20.8
Блины
30
69.8 1.8 3.7 7.8
эндокринол
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
220
224.8 5.9 13 22.4
печеночные котлеты
50
88 8.1 4 4.8
Суп с крупой
150
62.3 1.1 2.9 8.6
кальцемин адванс
20
0 0 0 0
эндокринол
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, белое мясо с кожей, запечённая
150
265.5 44.3 8.4 0.1
салат из капусты и перца
150
38.9 2.2 0.1 6.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
50
16 0.3 0.2 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
комплекс упр. бодифлекс
1
Итог
Время
35
35
Повторения
1
1
Вес снаряда
0
Результаты за день
Время: 35 мин
Повторения: 1 раз
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги