Юлия Ефремова
02.05.2012 10:43
Дневник питания и тренировок за 02.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком без сахара |
200
|
20 | 2 | 0 | 2 |
| каша на воде |
150
|
96 | 3.6 | 1.1 | 18 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 360 | 141.6 | 5.8 | 1.2 | 25.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| эндокринол |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| капуста цветная с грибами и овощами |
100
|
142.1 | 1.9 | 8.5 | 14.5 |
| Запеканка с юзюмом 165 |
165
|
262.4 | 16 | 9.1 | 29 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 535 | 415 | 18.2 | 18.3 | 43.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп пюре из шпината |
200
|
134.5 | 3.2 | 8.7 | 12.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, обжаренное |
100
|
192 | 32.8 | 5.5 | 0.4 |
| салат крабовый |
100
|
110.1 | 7.7 | 6.8 | 4.3 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| эндокринол |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 464.6 | 45.6 | 21.3 | 21.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
60
|
136.4 | 6.1 | 11.6 | 2 |
| салат овощной помидоры огурец |
100
|
26.2 | 1 | 0.9 | 3.3 |
| Итого | 160 | 162.6 | 7 | 12.5 | 5.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вареный белок |
30
|
13.4 | 3.4 | 0 | 0 |
| Итого | 30 | 13.4 | 3.4 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1705 | 1219.9 | 79 | 57.2 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
комплекс упр. бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
бег на эллиптическом тренажере
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 391.2 ккал
Время: 85 мин
Повторения: 1 раз
Новые рецепты
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
