Юлия Ефремова
04.05.2012 11:08
Дневник питания и тренировок за 04.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка творожная с лимоном |
120
|
178.6 | 16 | 4.9 | 17.6 |
| кофе с молоком без сахара |
200
|
20 | 2 | 0 | 2 |
| кальцемин адванс |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| эндокринол |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 198.6 | 18 | 4.9 | 19.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рисовая каша |
150
|
145.5 | 3.8 | 24 | 4.7 |
| валио питьевой |
100
|
64 | 2.8 | 0.4 | 12.3 |
| крем валио |
100
|
140 | 5.5 | 4.5 | 19 |
| кальцемин адванс |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| эндокринол |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 349.5 | 12.1 | 28.9 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с редисом |
50
|
36.5 | 0.5 | 3 | 1.9 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
120
|
183.6 | 29.5 | 6.3 | 0 |
| овощи на пару |
120
|
68.6 | 3.9 | 0.5 | 11.7 |
| Итого | 290 | 288.7 | 33.9 | 9.9 | 13.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| валио питьевой |
300
|
192 | 8.4 | 1.2 | 36.9 |
| Итого | 300 | 192 | 8.4 | 1.2 | 36.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка творожная с лимоном |
60
|
89.3 | 8 | 2.5 | 8.8 |
| творог обезжиренный |
180
|
181.8 | 32.4 | 3.2 | 5.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.1 | 17 |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
30
|
15.3 | 0.2 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 300 | 364.1 | 42.8 | 5.9 | 34.7 |
| Итого за день | 1800 | 1356 | 115.3 | 47.7 | 139.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
комплекс упр. бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 35 мин
Повторения: 1 раз
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
