Юлия Ефремова
15.08.2013 14:50
Дневник питания и тренировок за 15.08.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| омлет |
190
|
298.3 | 18.8 | 22.8 | 4.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 298.3 | 18.8 | 22.8 | 4.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт от палыча малиновый |
70
|
287.7 | 4.3 | 16.9 | 26.5 |
| торт от палыча карамельный |
70
|
220.4 | 2.6 | 10.8 | 28.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 508.1 | 6.9 | 27.7 | 54.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
150
|
33.9 | 2.4 | 0.4 | 5.1 |
| Сайда (Жарка) |
80
|
52 | 12.4 | 0.3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| капуста с огурцом капуста с огурцом салат |
100
|
59.8 | 1.6 | 4 | 4.2 |
| Итого | 740 | 208.7 | 16.6 | 11.4 | 9.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог домик в деревне |
250
|
137.5 | 25 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 650 | 137.5 | 25 | 0.3 | 8.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ресторан, DENNY'S, золотые жареные креветки |
100
|
277 | 11.5 | 16.7 | 20.2 |
| салат помидоры огурец с капустой |
150
|
56.3 | 1.4 | 3.3 | 5.4 |
| McDONALD'S, картошка фри |
70
|
226.1 | 2.4 | 10.8 | 27.1 |
| Итого | 720 | 559.4 | 15.2 | 30.8 | 52.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 50 | 79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого за день | 2890 | 1792.1 | 90.6 | 99.3 | 130.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алексей Петров
16.08.2013 07:37
Молодец-молодца-молодище 
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
