Юлия Ефремова
05.05.2012 10:35
Дневник питания и тренировок за 05.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком без сахара |
200
|
20 | 2 | 0 | 2 |
| каша на воде |
120
|
76.8 | 2.9 | 0.9 | 14.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное |
20
|
51.8 | 1.5 | 0 | 11.4 |
| Итого | 340 | 148.6 | 6.4 | 0.9 | 27.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальцемин адванс |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог обезжиренный |
180
|
181.8 | 32.4 | 3.2 | 5.9 |
| эндокринол |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
150
|
438 | 3.8 | 0.8 | 103.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное |
40
|
103.6 | 3 | 0.1 | 22.7 |
| Итого | 490 | 723.4 | 39.2 | 4.1 | 132.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| цезарь |
100
|
121.9 | 10.5 | 8 | 1.4 |
| Морковь по-корейски |
100
|
112.6 | 1.2 | 8.2 | 9 |
| Итого | 550 | 456.7 | 39.2 | 21 | 28.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин адванс |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| эндокринол |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1700 | 1314.9 | 83.4 | 26.2 | 186.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
комплекс упр. бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
бег на эллиптическом тренажере
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 388.3 ккал
Время: 85 мин
Повторения: 1 раз
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
