Юлия Ефремова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия Ефремова

30.10.2013 14:14

Дневник питания и тренировок за 30.10.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	100	60	0.7	0.1	13.2
желеобразный десерт с протеином	80	96.9	13.1	0.7	9.4
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	440	218.2	14.2	7.4	22.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фолиевая	1	0	0	0	0
мюсли батончики	80	202.2	5	3.1	38.3
Итого	81	202.2	5	3.1	38.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Цветная капуста (Варка со сливом)	150	33.9	2.4	0.4	5.1
салан из капусты ранней	200	100.8	3.4	4.9	10.4
Котлеты рубленые из кур, кролика, запеченные с соусом молочным	100	301.8	17.7	15.8	23.7
Итого	700	436.5	23.5	21.1	39.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	220	43.8	1.3	0.4	9.2
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
фетакса	40	108	3.2	10.8	0.4
Сок лимонный	30	9.9	0.2	0.1	1.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	40	70	0.7	6.5	2.1
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	250	0	0	0	0
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	900	384	7.3	19.1	43.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рыбное суфле	50	44.9	8.5	1.3	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	300	44.9	8.5	1.3	0.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ домашний	250	101.3	6	2.3	14
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	101.3	6	2.3	14
Итого за день	2921	1387	64.5	54.1	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

комплекс упр. бодифлекс

	1	Итог
Время	20	20
Повторения		0
Вес снаряда		0

Спорт зал

	1	Итог
Время	70	70
Повторения		0
Вес снаряда		0

Результаты за день

Время: 90 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

Калорийность: 1460 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия

Мармелад на агаре

Автор Татьяна