Юлия Ефремова
12.05.2012 22:02
Дневник питания и тренировок за 12.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша 4 злака на молоке сваренная |
60
|
65.1 | 3.1 | 1.2 | 10.5 |
| кофе с молоком без сахара |
250
|
25 | 2.5 | 0 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| масло из грецкого реха |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 374 | 221.2 | 13.3 | 12.2 | 13.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком без сахара |
250
|
25 | 2.5 | 0 | 2.5 |
| салат с печенью трески |
15
|
50.3 | 0.6 | 5.1 | 0.4 |
| тыворожный рай |
350
|
251.7 | 19.9 | 2.7 | 36 |
| Итого | 615 | 326.9 | 23 | 7.8 | 38.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста, вареная, с солью |
40
|
14.4 | 1 | 0.2 | 1.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
150
|
280.5 | 50.2 | 7.1 | 0.8 |
| Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| салат овощной помидоры огурец |
100
|
26.2 | 1 | 0.9 | 3.3 |
| капуста цветная с грибами и овощами |
20
|
28.4 | 0.4 | 1.7 | 2.9 |
| Итого | 330 | 354.9 | 53.4 | 10.1 | 8.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| активия "злаки" |
290
|
232 | 5.8 | 5.8 | 34.8 |
| Итого | 290 | 232 | 5.8 | 5.8 | 34.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
200
|
464 | 10.4 | 0.6 | 102 |
| Итого | 200 | 464 | 10.4 | 0.6 | 102 |
| Итого за день | 1809 | 1601 | 102.9 | 36.7 | 194.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
комплекс упр. бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 35 мин
Повторения: 1 раз
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Лучшие рационы
