Юлия Ефремова
23.05.2012 14:57
Дневник питания и тренировок за 23.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| масло из грецкого реха |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 153 | 26.9 | 0 | 3 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рисовая каша на молоке рисовая каша на молоке |
200
|
274.2 | 7.6 | 10 | 38.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| сырники |
150
|
228 | 14.1 | 6.3 | 28.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром, "Славянское" |
7
|
18.3 | 0.5 | 0 | 4 |
| Итого | 507 | 531 | 22.5 | 17.1 | 71.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник по-кубански |
150
|
151.2 | 7.4 | 8.6 | 11.9 |
| Треска атлантическая, приготовленная на жару |
100
|
105 | 22.8 | 0.9 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сыр московский |
5
|
17.8 | 1.3 | 1.3 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Итого | 315 | 333.2 | 32.4 | 15.1 | 15.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог останкинский |
200
|
136.2 | 27 | 0.2 | 6.6 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
20
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 320 | 197 | 27.5 | 0.5 | 20.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| настой шиповника |
150
|
13.8 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 13.8 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого за день | 1545 | 1180.7 | 93.1 | 34 | 121.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег на эллиптическом тренажере
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 152.2 ккал
Время: 20 мин
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Лучшие рационы
