Юлия Ефремова
24.05.2012 13:55
Дневник питания и тренировок за 24.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком без сахара |
200
|
20 | 2 | 0 | 2 |
| тушеные овощи |
160
|
85.4 | 3 | 2.8 | 12 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 257.2 | 24.5 | 10.7 | 14.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Кедровый орех |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.7 |
| Итого | 140 | 205.7 | 3.8 | 6.8 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
100
|
153 | 24.6 | 5.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| салат крабовый |
100
|
110.1 | 7.7 | 6.8 | 4.3 |
| Итого | 350 | 414.5 | 38.6 | 13.8 | 32.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тушеные овощи |
200
|
106.8 | 3.7 | 3.5 | 15 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 300 | 219.8 | 27.3 | 5.4 | 15.4 |
| Итого за день | 1310 | 1079.4 | 94.3 | 35.5 | 92.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
комплекс упр. бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 35 мин
Повторения: 1 раз
1
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Новые рецепты
