Юлия Ефремова
25.05.2012 13:39
Дневник питания и тренировок за 25.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком без сахара |
150
|
15 | 1.5 | 0 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| тушеные овощи |
150
|
80.1 | 2.8 | 2.6 | 11.2 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Итого | 410 | 246.8 | 23.8 | 10.5 | 13.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.4 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| сырники |
100
|
152 | 9.4 | 4.2 | 19.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 262 | 223.5 | 10.9 | 9.1 | 24.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из щавеля |
150
|
68 | 3.2 | 4.7 | 3.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| салат овощной помидоры огурец |
100
|
26.2 | 1 | 0.9 | 3.3 |
| салат помидоры с огурцами и перцем |
100
|
37.6 | 1 | 2 | 4.1 |
| Итого | 500 | 283.1 | 11.4 | 9.2 | 38.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тушеные овощи |
200
|
106.8 | 3.7 | 3.5 | 15 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
100
|
87 | 18.3 | 1.2 | 0.8 |
| Итого | 300 | 193.8 | 22 | 4.7 | 15.8 |
| Итого за день | 1472 | 1047.6 | 74.7 | 38.4 | 99.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег на эллиптическом тренажере
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 376.4 ккал
Время: 50 мин
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
