Юлия Ефремова
31.05.2012 17:20
Дневник питания и тренировок за 31.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичница с помидором шпинатом |
120
|
170.3 | 16.3 | 10.1 | 3.2 |
| кофе с молоком без сахара |
200
|
20 | 2 | 0 | 2 |
| Итого | 320 | 190.3 | 18.3 | 10.1 | 5.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный |
180
|
181.8 | 32.4 | 3.2 | 5.9 |
| Кедровый орех |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.7 |
| Итого | 185 | 215.5 | 33.1 | 6.7 | 6.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица запеченая с ананасами |
100
|
152.4 | 25.5 | 4.1 | 3.3 |
| салат с редисом |
100
|
73 | 0.9 | 6.1 | 3.7 |
| Брокколи, вареная, с солью |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Итого | 300 | 260.4 | 28.8 | 10.6 | 10.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| творог останкинский |
120
|
81.7 | 16.2 | 0.1 | 4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 470 | 166.2 | 17.8 | 1.7 | 16.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба запеченая в духовке |
200
|
171.6 | 34.2 | 3.7 | 0.3 |
| Итого | 200 | 171.6 | 34.2 | 3.7 | 0.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1575 | 985.4 | 126.8 | 32.8 | 41.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Лучшие рационы
