Юлия Ефремова
01.06.2012 13:53
Дневник питания и тренировок за 01.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| крабовый салатик |
150
|
170.4 | 12.9 | 10.2 | 6.6 |
| кофе с молоком без сахара |
200
|
20 | 2 | 0 | 2 |
| Итого | 350 | 190.4 | 14.9 | 10.2 | 8.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пикша в яйце |
86
|
133.8 | 16.8 | 5.8 | 3.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 236 | 144.3 | 17.1 | 6.6 | 3.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень по-деревенски (печень, запеченная в яйце, - татарское национальное блюдо) |
100
|
182 | 16.5 | 11 | 4.6 |
| горбуша запеченая горбуша запеченая |
100
|
185.5 | 23.4 | 10.1 | 0.3 |
| помидоры+огурец |
100
|
36 | 1.1 | 1.9 | 3.8 |
| Итого | 300 | 403.5 | 41 | 23 | 8.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог останкинский |
100
|
68.1 | 13.5 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 100 | 68.1 | 13.5 | 0.1 | 3.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
| вареный белок |
60
|
26.9 | 6.7 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 340 | 159.7 | 24.4 | 2.4 | 8.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1426 | 952.2 | 109.6 | 42.5 | 31.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Интересные блоги
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
