Юлия Ефремова
29.04.2014 18:26

Дневник питания и тренировок за 29.04.2014


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кабачки с грудкой
200
132.8 19.4 2.6 8
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе 3 в одном карамельный
20
88.6 0.5 2.7 15.6
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон
200
101.6 15.4 4.2 0.4
Фрикадельки мясные
50
131.5 14.4 8 0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Морковь по-корейски
100
112.6 1.2 8.2 9
Брокколи
150
51 4.2 0.6 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
крабовые палочки
100
73 5.3 1 10
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
150
85.5 6.2 2.3 8.9
активия творожная с мюсли
100
123 4.2 4.5 16.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
200
228 40 4 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (8,5 км/ч)
1
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 236 ккал
Время: 40 мин
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты