Юлия Ефремова
16.06.2012 15:42
Дневник питания и тренировок за 16.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица с капустой и яичком |
200
|
269.2 | 28.1 | 12.3 | 10.3 |
| Итого | 200 | 269.2 | 28.1 | 12.3 | 10.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица с капустой и яичком |
150
|
201.9 | 21.1 | 9.3 | 7.7 |
| Итого | 150 | 201.9 | 21.1 | 9.3 | 7.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог савушкин обезжиренный |
250
|
80 | 17.5 | 0 | 2.5 |
| джем без сахара |
100
|
13 | 0.5 | 0 | 3.6 |
| Итого | 350 | 93 | 18 | 0 | 6.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог савушкин обезжиренный |
250
|
80 | 17.5 | 0 | 2.5 |
| джем без сахара |
100
|
13 | 0.5 | 0 | 3.6 |
| Итого | 350 | 93 | 18 | 0 | 6.1 |
| Итого за день | 1050 | 657.1 | 85.3 | 21.6 | 30.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
горизонтальная тяга на тренажере
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
15 |
450 |
Вертикальная тяга широким хватом к груди
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
15 |
450 |
гиперэкстензия
1 |
Итог |
|
Повторения |
36 |
36 |
велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Повторения |
3 |
3 |
Вес снаряда |
0 |
пресс
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
жим гантель сидя
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
2 |
90 |
приседания с палкой
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
36 |
36 |
Вес снаряда |
0 |
махи ногой назад
1 |
Итог |
|
Повторения |
36 |
36 |
косые мышцы на наклонке
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 10 мин
Повторения: 306 раз
Вес снаряда: 990 кг
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
