Юлия Ефремова
17.06.2012 23:19
Дневник питания и тренировок за 17.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень в яйце с сыром |
162
|
372 | 33.7 | 22.5 | 8.3 |
| кофе с молоком без сахара |
500
|
50 | 5 | 0 | 5 |
| Итого | 662 | 422 | 38.7 | 22.5 | 13.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| джем без сахара |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| творог домик в деревне |
250
|
137.5 | 25 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 280 | 141.4 | 25.2 | 0.3 | 9.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 80 | 185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
200
|
330 | 62 | 7.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Итого | 1320 | 378.8 | 63.8 | 7.4 | 10.1 |
| Итого за день | 2342 | 1092.8 | 127.3 | 42.6 | 45.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
комплекс упр. бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
бег по пересеченной местности
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 60 мин
Повторения: 2 раз
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Интересные блоги
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
