Юлия Ефремова
19.06.2012 18:46
Дневник питания и тренировок за 19.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком без сахара |
200
|
20 | 2 | 0 | 2 |
| оладья из печени |
66
|
123.9 | 13.2 | 4.3 | 7.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 316 | 223.2 | 21.6 | 10.1 | 10.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог домик в деревне |
250
|
137.5 | 25 | 0.3 | 8.8 |
| клетчатка |
30
|
10.5 | 0 | 0 | 0 |
| чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе |
20
|
15.6 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Итого | 550 | 163.6 | 25.1 | 0.3 | 12.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска атлантическая, приготовленная на жару |
90
|
94.5 | 20.5 | 0.8 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| салат с кукурузой оливками и помидорками с перцем |
200
|
127.2 | 4.6 | 7.3 | 10.8 |
| Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные |
150
|
179.1 | 1.8 | 15.9 | 7.7 |
| Итого | 450 | 435.8 | 29.6 | 26.7 | 18.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог домик в деревне |
250
|
137.5 | 25 | 0.3 | 8.8 |
| клетчатка |
30
|
10.5 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
120
|
46.8 | 1.2 | 0.6 | 7.9 |
| Итого | 400 | 194.8 | 26.2 | 0.9 | 16.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вареный белок |
70
|
31.4 | 7.8 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
80
|
184.8 | 2.9 | 12 | 16.3 |
| Итого | 350 | 306.2 | 16.7 | 15 | 25.9 |
| Итого за день | 2066 | 1309.8 | 117.9 | 53.1 | 82.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
