Юлия Ефремова
23.06.2012 17:28
Дневник питания и тренировок за 23.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 170 | 115.6 | 5.9 | 2.3 | 17.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
120
|
218.4 | 30.5 | 9.8 | 0 |
| Итого | 120 | 218.4 | 30.5 | 9.8 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
300
|
288 | 4.5 | 1.5 | 63 |
| пиво редс |
660
|
369.6 | 0 | 0 | 44.2 |
| Шоколадное мороженое |
120
|
322.4 | 5.3 | 19 | 34.9 |
| Итого | 1080 | 980 | 9.8 | 20.5 | 142.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| клетчатка |
30
|
10.5 | 0 | 0 | 0 |
| джем без сахара |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 345 | 132.5 | 9.1 | 3 | 12.5 |
| Итого за день | 1715 | 1446.5 | 55.3 | 35.5 | 172.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Юлия Ефремова
24.06.2012 17:29
вообщем выходные ноу коментс))) пивка я решила выпить 2
бутылочки))) Но под вечер кефир с клетчаткой)) Утром вроде норм
все))
Maria
24.06.2012 18:13
интересный рацион 
я
бы так не смогла. мало еды, мало 
я
бы так не смогла. мало еды, мало
Юлия Ефремова
24.06.2012 23:17
потому что учитывала что мороженое позволила и пиво. соответственно
не позволила еды больше)
Maria
25.06.2012 01:32
Ну пиво бы меня мало тревожило я
вчера тоже мороженного хотела, смотрела на него, думала, а потом
как вспомнила про состав...все желание мое отпало! 
я
вчера тоже мороженного хотела, смотрела на него, думала, а потом
как вспомнила про состав...все желание мое отпало! 
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
