Юлия Ефремова
24.06.2012 00:07
Дневник питания и тренировок за 24.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оладья из печени |
70
|
131.4 | 14 | 4.6 | 8.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 270 | 145.4 | 14.4 | 5.6 | 8.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог домик в деревне |
250
|
137.5 | 25 | 0.3 | 8.8 |
| клетчатка |
30
|
10.5 | 0 | 0 | 0 |
| джем без сахара |
150
|
19.5 | 0.8 | 0 | 5.4 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 500 | 200.4 | 26.3 | 0.5 | 19.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Шоколад молочно-ореховый |
15
|
81.3 | 1.1 | 5.1 | 7.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 285 | 470.7 | 56.9 | 20.8 | 10.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная |
200
|
135 | 4.6 | 7.4 | 12.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
100
|
151 | 29 | 3 | 0 |
| кефир активия |
200
|
77.2 | 5.8 | 2 | 9 |
| Итого | 500 | 363.2 | 39.4 | 12.5 | 21.1 |
| Итого за день | 1555 | 1179.1 | 137.1 | 39.4 | 60.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
