Юлия Ефремова
02.07.2014 13:29
Дневник питания и тренировок за 01.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кабачки с курицей |
300
|
182.1 | 28.5 | 2.1 | 12.3 |
| Итого | 300 | 182.1 | 28.5 | 2.1 | 12.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный с солью |
150
|
195 | 4 | 0.4 | 41.7 |
| оладья из печени |
100
|
187.7 | 20 | 6.6 | 11.9 |
| борщ домашний |
250
|
101.3 | 6 | 2.3 | 14 |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
20
|
59.8 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Итого | 520 | 543.8 | 31.8 | 9.9 | 79.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чудо творожок (с киви, вишней, персиком) |
100
|
123 | 4.5 | 4.2 | 16.8 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Персик |
40
|
18 | 0.4 | 0 | 3.8 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 400 | 263.2 | 6.2 | 5.3 | 44.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 500 | 348 | 49 | 7 | 18 |
| Итого за день | 2720 | 1337.1 | 115.5 | 24.3 | 154.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
