Юлия Ефремова
26.06.2012 13:51
Дневник питания и тренировок за 26.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оладья из печени |
70
|
131.4 | 14 | 4.6 | 8.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 202 | 16.9 | 5.4 | 21.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог савушкин обезжиренный |
125
|
40 | 8.8 | 0 | 1.3 |
| клетчатка |
20
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Персик |
40
|
18 | 0.4 | 0 | 3.8 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Итого | 785 | 261.5 | 12.5 | 1.6 | 45.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| язык жареный морской |
100
|
163.5 | 12.1 | 6.4 | 13.2 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| помидоры+огурец |
100
|
36 | 1.1 | 1.9 | 3.8 |
| Итого | 310 | 282.3 | 14.1 | 15.2 | 21.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог савушкин обезжиренный |
250
|
80 | 17.5 | 0 | 2.5 |
| Крабовые палочки |
100
|
88 | 17.5 | 2 | 0 |
| Итого | 350 | 168 | 35 | 2 | 2.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефир активия |
420
|
162.1 | 12.2 | 4.2 | 18.9 |
| Итого | 420 | 162.1 | 12.2 | 4.2 | 18.9 |
| Итого за день | 2575 | 1106 | 91.3 | 28.5 | 115.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
крутка обруча
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
медовый массаж
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 30 мин
Повторения: 2 раз
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
