Юлия Ефремова
03.07.2012 14:55
Дневник питания и тренировок за 03.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| баклажан баклажаны с грибами |
150
|
69.2 | 4.6 | 0.7 | 11.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 156.4 | 11.6 | 7.1 | 11.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| творог савушкин обезжиренный |
125
|
40 | 8.8 | 0 | 1.3 |
| клетчатка |
15
|
5.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 115.8 | 9.4 | 0.6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хек запеченый с сыром |
100
|
131 | 18 | 6.5 | 0.1 |
| помидоры+огурец |
100
|
36 | 1.1 | 1.9 | 3.8 |
| салат зеленый (капуста огурец) |
100
|
69.9 | 1.5 | 5.3 | 3.9 |
| Харчо |
200
|
229.8 | 16 | 7.2 | 27.2 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
15
|
31.5 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 515 | 498.2 | 37.3 | 21 | 41.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог савушкин обезжиренный |
125
|
40 | 8.8 | 0 | 1.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| кефир активия |
420
|
162.1 | 12.2 | 4.2 | 18.9 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 710 | 355.7 | 23 | 10 | 42.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вареный белок |
70
|
31.4 | 7.8 | 0 | 0 |
| Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо |
100
|
137 | 28 | 2.8 | 0 |
| Итого | 170 | 168.4 | 35.8 | 2.8 | 0 |
| Итого за день | 2140 | 1270.8 | 118.3 | 38.2 | 111.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
наклоны вперед
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
90 |
90 |
Вес снаряда |
0 |
приседания
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
0 |
наклоны вбок
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
90 |
90 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Повторения: 240 раз
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Лучшие рационы
