Юлия Ефремова
12.07.2012 15:47
Дневник питания и тренировок за 12.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творожно-морковный десерт |
50
|
51.6 | 6 | 1.1 | 4.3 |
| яичница с сыром |
120
|
228.4 | 17.5 | 16.4 | 2.4 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 280 | 23.5 | 17.5 | 6.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
80
|
248 | 2.6 | 19.2 | 16.1 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 370 | 348.4 | 4.3 | 20.7 | 35.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Рыбные котлеты |
100
|
112.8 | 11.8 | 6.1 | 2.7 |
| греческий салатик |
200
|
142 | 3.4 | 11.9 | 5.9 |
| Итого | 450 | 406.2 | 21.5 | 19.7 | 36.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Кедровый орех |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.7 |
| Итого | 12 | 76.3 | 2 | 7.2 | 1.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью |
105
|
101.9 | 3.5 | 1.5 | 20 |
| Икра кабачковая |
20
|
18.2 | 0.3 | 1.3 | 1.5 |
| Итого | 225 | 233 | 27.4 | 4.6 | 21.8 |
| Итого за день | 1527 | 1384.1 | 82.3 | 71.6 | 104.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Юлия Ефремова
12.07.2012 15:51
Не знаю чего делать, но мороженое летом... ниче не могу сделать
съедаю последнее время мороженку в день) организм сука любит
вкусняху как не крути)
Лана
12.07.2012 16:32
я со своим договорилась "съел вкусняшку - прыг на степпер" и пока
все каллории за вкусняшку не сожгу ни ни...
Лана
16.07.2012 09:40
посмотрела на фотки стройнения
и позавидовала! что можно и мороженку и фигуру !!! супер
и позавидовала! что можно и мороженку и фигуру !!! супер 
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
