Юлия Ефремова
26.07.2012 17:31
Дневник питания и тренировок за 26.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| паштет из печени и сердечек |
30
|
61 | 5.8 | 3.7 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
13
|
27.3 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 153 | 267.4 | 21.4 | 16.4 | 8.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.9 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| чай зеленый |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 164 | 3.2 | 7.9 | 20.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа, приготовленная |
150
|
184.5 | 3.4 | 0.7 | 36.6 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| салан из капусты ранней |
100
|
50.4 | 1.7 | 2.4 | 5.2 |
| помидоры+огурец |
100
|
36 | 1.1 | 1.9 | 3.8 |
| Итого | 450 | 383.9 | 29.8 | 6.9 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог савушкин обезжиренный |
125
|
40 | 8.8 | 0 | 1.3 |
| Драже, ореховое |
45
|
246.4 | 5.4 | 17.2 | 18.6 |
| Итого | 170 | 286.4 | 14.1 | 17.2 | 19.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| активия творожная с мюсли |
130
|
159.9 | 5.5 | 5.9 | 21.2 |
| Итого | 130 | 159.9 | 5.5 | 5.9 | 21.2 |
| Итого за день | 1255 | 1259.4 | 74.8 | 53.5 | 116.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
крутка обруча
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 30 мин
Повторения: 1 раз
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
