Юлия Ефремова
31.07.2012 15:35
Дневник питания и тренировок за 31.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 290 | 86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог савушкин обезжиренный |
250
|
80 | 17.5 | 0 | 2.5 |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Кедровый орех |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.7 |
| Итого | 496 | 230.1 | 25 | 10.5 | 9.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов из индейки плов из индейки |
250
|
384.5 | 24.4 | 12 | 43.7 |
| помидоры+огурец |
200
|
72 | 2.2 | 3.7 | 7.6 |
| Итого | 450 | 456.5 | 26.6 | 15.7 | 51.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
126.4 | 9.3 | 9.6 | 0 |
| Нектарин |
280
|
123.2 | 3 | 0.9 | 24.8 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 530 | 317.5 | 13.3 | 15.1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог савушкин обезжиренный |
125
|
40 | 8.8 | 0 | 1.3 |
| Итого | 125 | 40 | 8.8 | 0 | 1.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1991 | 1130.6 | 75.5 | 41.3 | 111.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
крутка обруча
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 30 мин
Повторения: 1 раз
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
