Юлия Ефремова
13.08.2012 14:27
Дневник питания и тренировок за 13.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| брокколи с сыром и яйцом |
203
|
188.6 | 13.4 | 10.5 | 12.3 |
| луковые оладья |
50
|
111.4 | 3.7 | 4.1 | 14.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 483 | 365.2 | 17.8 | 17.6 | 35.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 150 | 10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| паровые котлеты куриные |
100
|
140.8 | 24.7 | 2.7 | 4.5 |
| салат овощной помидоры огурец |
100
|
26.2 | 1 | 0.9 | 3.3 |
| салат зеленый (капуста огурец) |
100
|
69.9 | 1.5 | 5.3 | 3.9 |
| Суп-пюре из разных овощей |
250
|
150.8 | 5.8 | 7 | 17.5 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Итого | 580 | 450.7 | 34.4 | 16.2 | 42.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ВАЛИО ТВОРОЖНЫЙ С ВАНИЛЬЮ |
200
|
320 | 14.6 | 14 | 32 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 1000 | 330.5 | 14.9 | 14.8 | 32.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог домик в деревне |
50
|
27.5 | 5 | 0.1 | 1.8 |
| Крабовые палочки |
100
|
88 | 17.5 | 2 | 0 |
| луковые оладья |
50
|
111.4 | 3.7 | 4.1 | 14.8 |
| Итого | 450 | 226.9 | 26.2 | 6.2 | 16.6 |
| Итого за день | 2663 | 1349 | 93.7 | 51.5 | 127.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег на эллиптическом тренажере
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Спорт зал
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 102.6 ккал
Время: 105 мин
Повторения: 1 раз
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
