Дневник питания и тренировок за 15.08.2012

Сегодня позавтракала в макдаке) Кстати морковка там очень вкусная)) Ела фрешролл)) Вкусно, но уже не такое удовольствие как раньше ... лаваш не доела... Вообщем сегодня исключение было и я позволяла се мучное , но думаю спорт зал вечерний все заберет и жир не успеет отложиться))

Спасибо, Настюша! Да, угрызения совести за съеденное в привычку у мя вошли точно ) Но лучше так, чем когда их нет и месишь все подряд а потом в шоке от выросшего пуза) Ща утром еще натощак бегать начала по 15-20 мин. После 2 дня замечаю, что желудок орет с утра просто жесть как жрать хочет)) Главное ща аккуратно с калориями)

ага)) Чет не могу никак осилить ся на разгрузочный день, хотя задумывалась об этом))) Пока все в рамка 1300) Вообще надо повышать калорийность ужже по тихоньку, но мой мозг сцука пока не готов это сделать плавно) Поэтому зрею еще))готовлюсь к новым приложениям в своем жизни) Я еще тут на волевую борьбу собираюсь пойти или теквандо) Вот думаю как пойду, сразу начну калорийность повышать) Потому что буду спокойна, что все дни загружены физически)

О, Юльчик, и я начала с утра бегать, на эллипсе, правда после чая, и до завтрака. Кстати, хотела вот узнать, чай с медом это уже все? ... ничего сжигаться не будет? ... А то для сжигания жирка, говорят, надо совсем натощак Но после тренировки, конечно, хочется нормально так есть ... ну ничего, завтрак удовлетворяет потребности организма ...

Наблюдения показали сегодня утром отвес на - 600 г.))) Ну я бегаю утром натощак не умывшись даже прям сонная на элипс и 20 мин раскрутки) потом в душ и завтрак уже) А ужин насчет меда.. наоборот после тренировки надо сразу че нить углеводное, не жирное и белковое)

Надо попробовать прям натощак ... а почему не белковое? Углеводы понятно - мышцам нужно сразу дать. Я вот как раз не по человечески. Сначала мед. Потом тренировка, потом белковый завтрак ... у меня с тренировками всегда как ни у людей

Смотря какие цели ставите ! если похудеть то лучше после треньки или не есть пару часов, или белки+быстрые углеводы (немножко меда само то !) "Прям натощак" по большому счету не намного лучше, чем в 18-00 ! Важно не во сколько , а с какой интенсивностью