Дневник питания и тренировок за 16.08.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
помидоры с яйцом	150	122.7	9.2	7.7	4.5
Вода	200	0	0	0	0
Какао с молоком, напиток	150	115.5	5.3	3.5	14.6
Итого	500	238.2	14.5	11.2	19.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
активия творожная с мюсли	130	159.9	5.5	5.9	21.2
Торт миндальный	60	280.8	4.7	17.2	26.8
киндер пингви	28	125.2	2	8.2	10.9
чай зеленый	250	0	0	0	0
Итого	468	565.9	12.1	31.3	58.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета, приготовленная на жару	100	154	25.8	4.8	0
салан из капусты ранней	200	100.8	3.4	4.9	10.4
помидоры+огурец	100	36	1.1	1.9	3.8
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Итого	430	353.8	31.8	11.8	27.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	350	104.5	1.1	1.6	19.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог савушкин обезжиренный	125	40	8.8	0	1.3
плов с курицей	100	92.2	6.5	1.8	12.4
Итого	225	132.2	15.3	1.8	13.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Итого	152	73.7	4.7	2.3	8.1
Итого за день	2125	1464.7	79.7	59.7	148.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

бег на эллиптическом тренажере

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 133.7 ккал

Время: 20 мин

Юлия Ефремова 16.08.2012 16:35

ага)

киндер пингви ..киндер пингви я люблю))))

Юлия Ефремова 16.08.2012 18:41

да молочко подогреваю и там растворяю) прочитала, что для груди неплохо пить) может вырасти) Ну вот пробую) Хуже быть не должно, а сиськи вдруг подрастут))) Как бы на своем примере скажу потом реально растут с нее или нет.. месяца 3-4 попить думаю)