Любовь
23.04.2012 18:59
Дневник питания и тренировок за 23.04.2012
Углеводы - как же их добрать без калорий!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бад ДН Равсин |
1
|
0 | 0 | 0.5 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
60
|
131.2 | 19.8 | 5.5 | 0.8 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
30
|
69 | 9.2 | 3.5 | 0.3 |
| Тушеный стручковый перец |
50
|
71.5 | 0.7 | 6.7 | 2.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
112.5 | 7.1 | 9.1 | 0 |
| Итого | 451 | 570.7 | 43 | 25.9 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 450 | 140 | 1.7 | 0.4 | 30.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре овощной |
100
|
36 | 3.8 | 1.3 | 2.2 |
| Бад ДН Оксин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
50
|
83.5 | 12.2 | 3.3 | 0.4 |
| Курица бройлерная, запечённая |
40
|
103.6 | 8.9 | 7.3 | 0 |
| Огурец с кожурой |
65
|
9.8 | 0.4 | 0.1 | 2 |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) |
2
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 561 | 238.5 | 25.6 | 11.9 | 5.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 120 | 94.4 | 1.1 | 2.4 | 15.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная на воде (основа) |
130
|
226.5 | 7.7 | 2.2 | 43.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
160
|
64 | 4.8 | 1.6 | 6.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 525 | 375.3 | 13.9 | 4 | 69.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
40
|
128.2 | 2.7 | 5.8 | 17.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 190 | 209.2 | 7.1 | 9.5 | 24.7 |
| Итого за день | 2297 | 1686 | 90.7 | 65.8 | 177.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
