Любовь
29.03.2025 16:21
Дневник питания за 29.03.2025
Оооочень давно я тут не была, даже с трудом нашла для рецептов
продукты, которые с полным составом.
Да и начать с субботы вести дневник питания - не очень удачная идея, потому что в выходные мы немного расслабляемся (я уж точно).
Рейтинг рациона 50, терпимо, в общем-то для перерыва в несколько лет. С учётом, что я поправилась за эти годы совсем немного (2-3 кг), ничего почти не упущено.
Да и начать с субботы вести дневник питания - не очень удачная идея, потому что в выходные мы немного расслабляемся (я уж точно).
Рейтинг рациона 50, терпимо, в общем-то для перерыва в несколько лет. С учётом, что я поправилась за эти годы совсем немного (2-3 кг), ничего почти не упущено.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы Блинчики аля шаурма |
130
|
324.2 | 11.7 | 14.6 | 33.4 |
| Кофе натуральный |
12
|
0.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 192 | 354 | 13 | 16 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
25
|
112.5 | 1.6 | 4.5 | 16.5 |
| Вода питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1075 | 130 | 2 | 4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат айсберг [Грин Салат] |
50
|
8.5 | 0.8 | 0.1 | 1.2 |
| Кофе натуральный |
12
|
0.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Картофель тушёный (говядина,морковь, лук,чеснок) |
200
|
296.2 | 13.4 | 20.2 | 15.4 |
| Итого | 312 | 335 | 15 | 22 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей) |
30
|
129 | 2 | 3.2 | 22.3 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 80 | 152 | 2 | 3 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры черри, томаты |
30
|
8.1 | 0.2 | 0.2 | 1 |
| Масляная рыба, копченая |
20
|
37.4 | 4.4 | 2.1 | 0 |
| Огурец |
70
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб |
30
|
83.6 | 2.2 | 1.7 | 15 |
| Итого | 150 | 136 | 7 | 4 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Итого | 100 | 67 | 2 | 4 | 4 |
| Итого за день | 1909 | 1175 | 43 | 54 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
Новые рецепты
Вареная колбаса домашняя
135.9
14.1
8.1
1
2
Утренний вкус
88.6
6.4
5.4
3.2
21
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
62.2
8.5
1.7
2.7
13
Лучшие рационы
