Любовь
12.06.2012 12:06
Дневник питания и тренировок за 12.06.2012
Скумбрия всем хороша, но жиров в ней - немеряно, вернее, меряно, но
уж очень мера большая... И мороженое добавилось, ну уж очень жарко
- на улице 33-34 (в тени), на солнце под 50! Так и тянет в грех
войти 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД ДН Голдсин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия почти паровая |
130
|
236.7 | 22.1 | 16.3 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Итого | 590 | 323.9 | 27 | 21.4 | 5.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное |
70
|
128.1 | 2.6 | 7 | 13.6 |
| Итого | 70 | 128.1 | 2.6 | 7 | 13.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия почти паровая |
70
|
127.5 | 11.9 | 8.8 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об. |
20
|
47.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вишня |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Итого | 753 | 346.9 | 16.5 | 9.7 | 34.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное |
100
|
183 | 3.7 | 10 | 19.4 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 183 | 3.7 | 10 | 19.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
155
|
62 | 4.7 | 1.6 | 6.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 645 | 239.1 | 8.1 | 8.9 | 30.4 |
| Итого за день | 2258 | 1221 | 57.9 | 57 | 103.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Новые рецепты
