Людмила

24.07.2021 21:49

Дневник питания за 24.07.2021

Сегодня у меня очень неудачный день. То ли внезапный привес так меня расстроил, то ли я устала от постоянных ограничений, но сегодня я впервые за этот месяц пропустила зарядку, а сейчас только что не стерпела и наелась на ночь. Страшно хочется бросить эту тягомотину со взвешиваниями и подсчетами, останавливает только понимание, что откат приведет с собой дополнительные килограммы. Да и результат как-то застопорился: в одежде видно, а без одежды все только хуже стало.
Так странно, еще вчера было совершенно непонятно, как и почему люди слетают с диеты, а сегодня я закинула все свои обязательства.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	350	3.5	0	0	0.7
Запеканка творожная с изюмом в мультиварке Редмонд	189	374.8	36.3	13.4	25.9
Итого	539	378	36	13	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Чай зеленый	350	3.5	0	0	0.7
Итого	370	61	0	0	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Яблоко	346	162.6	1.4	1.4	33.9
Черника	180	79.2	2	1.1	13.7
Сметана 10% жирности	37	44	1	3.7	1.4
Чай зеленый	350	3.5	0	0	0.7
Итого	933	399	9	15	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из летних овощей, травы и семян без заправки	170	76.5	3.6	3.6	7
Картофель отварной	50	37.7	1	0.2	8
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Сайда (Припускание)	70	48.8	11.5	0.3	0
Рыжиковое масло полный состав	4	35.9	0	4	0
Чай зеленый	350	3.5	0	0	0.7
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	712	361	20	22	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	54	154.4	11.1	11.9	0.2
Чай зеленый	350	3.5	0	0	0.7
Яблоко	256	120.3	1	1	25.1
Итого	660	278	12	12	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с изюмом в мультиварке Редмонд	123	243.9	23.6	8.7	16.9
Итого	123	243	23	8	16
Итого за день	3337	1724	102	73	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 24.07.2021 21:55

Не отчаивайтесь! Всё бывает, сегодня такое настроение, завтра другое. Все получится! Только вперёд! Даже если переели, не ругайте себя, это нормально, у всех бывает! И если не бывает, не верьте, врут! 😃

Людмила 24.07.2021 22:01

Иногда вся такая правоверная, кажется, готова убить того, кто полезет ко мне с тортиком, а вот иногда прямо желудок болит, как есть хочется, и страшно на таком голоде спать ложиться. Сейчас лежу сытая и виноватая...

Taтьяна 24.07.2021 22:09

Людмила, что то неправильно идет раз вы голодная на ночь, что то нужно поменять, белок вечером нужен

Денис Павлов 24.07.2021 22:23

У меня тоже седня был день жира С улыбкой

Нажрался шашлыков на 700ккал. Но это фигня, потому что надо смотреть не за дневной график по микро-макронутриентам, а на недельный или месячный. Если там все ок - то и хорошо.

Лариса 24.07.2021 23:08

Людмила, у вас написано, худею для здоровья, вот на это и сделайте упор, посмотрите, что для вас полезно именно для вас по проблемным болячка. Не стоит сильно менять свое меню, его просто надо корректировать. Не относитесь как к диете, относитесь как к образу жизни и не надо себя зажимать. Я ем и торт и все остальное, просто порции маленькие. Вроде и со всеми и не передаешь. И срывов не будет. Нельзя себя загонять в диету где ничего нельзя

Светланка 25.07.2021 10:39

Денис Павлов, мне думается, что не по всем микроэлементам подходит среднемесячный отчет. Ведь водорастворимые микроэлементы не накапливаются Подмигиваю

Анфиса 25.07.2021 10:45

Лариса, спасибо, что так понятно излагаете. В этом гениальность программы. Я за жизнь много чего испробовала, в смысле похудеть. На долго не получалось, а тут очень нравится и главное решимость крепнет день ото дня.

Hiver 25.07.2021 13:59

Если страшно хочется бросить и устали, делайте перерыв во взвешиваниях еды. Держите контроль без цифр в программе.
А почему результат застопорился, он есть, если по одежде видно, скорее не нравится.

Юджин (кето+ИГ) 25.07.2021 14:20

Светланка,в организме вообще мало что накапливается. Даже запасённые жиры полностью обновляются через 3 дня. Но в молодости некоторые могут себе позволить фантазировать что угодно, т.к. с их дуростью будет бороться организм и пытаться исправить их безответственное отношение к нему, организму.

Людмила 25.07.2021 16:41

Hiver, Если я позволяю себе есть столько, сколько хочу, разумно, без сильного чувства голода, просто взвешивая и записывая, получается на 200-300 ккал. Больше, чем по верхней границе программы. Но тогда я сразу начинаю прибавлять вес!
А вид в зеркале да, не нравится, потому что я обвисла как шарпей. Я сбросила 6 кг из намеченных 10, тело стало худее, но без одежды вид жуткий. Если это все не подтянется, в таком виде ни на пляж, ни в бассейн, ни в постель.

Людмила 25.07.2021 16:43

Лариса, У меня нет проблемы с вредными продуктами, но мне мало калорий. Этот жор за неделю до месячных просто нестерпим.

Людмила 25.07.2021 16:44

Eugeen Shishkin, Вот это точно, чем старше, тем меньше прощается.

Людмила 25.07.2021 16:45

Татьяна, Это да, но к вечеру иногда получается, что весь отведенный белок уже съеден, а по углям есть еще запас калорий.

Юджин (кето+ИГ) 25.07.2021 16:55

Людмила,Вы не бойтесь, в организме, по большому счёту, именно белков должно быть полноценное количеств, а именно минимум 50-80 гр и из них должны все незаменимые присутствовать, т.к. без низ многие белки просто не собрать. Углеводы и жиры могут синтезироваться из свободных аминокислот и наоборот. Круговорот природы, так сказать.))

Мишель 25.07.2021 17:00

Наверное слишком быстро худеете, от этого так сильно обвес. Меня вот тоже это пугает. Тело не успевает за сбросом кило. Ну наверное тут только умереный способ похудения + спорт. Больше мне как- то в голову ничего не приходит. Просто не торопиться. Все успеем.

Людмила 25.07.2021 18:20

Худею 2 - 2,5 кг в месяц. Мне кажется, это не быстро.

Лариса 26.07.2021 08:30

Людмила, у меня такое было месяца три, очень хотелось есть. Потом само прошло, просто первые три недели маниторила, что ем и поняла что ем как хороший, здоровый мужик. Но это можно себе позволить не с моим здоровьем и не с моей подвижностью.
А у вас ещё гармоны требуют еду. Я не могу утверждать, но думаю, что я бы на эти дни дала себе какие то бонусы, ведь они пройдут и аппетит с ними успокоиться

Людмила 26.07.2021 09:39

У меня есть небольшой резерв: я не вношу физ. нагрузку — около 8000 шагов и лфк, при этом у меня в настройках активность «отсутствует». Я уже решила, что на несколько дней поставлю «низкую» активность и немного увеличу калораж. Иначе я сорвусь.

Hiver 26.07.2021 10:47

Людмила, дайте время для кожи и себе привыкнуть. Вдруг вы измените отношение к новому внешнему виду, и купальник останется в жизни, как и постель.

Анжела 26.07.2021 11:04

У меня точно такая же история...сбросила десятку и такое ощущение, что эта десятка была на лице...поплыло... щёки висят, руки также, про живот отдельная история...шкура ну никак не хочет на место становится... где-то с полгода на поддержании...бестолку...была толстая и счастливая, стала худее и некрасивее )))

Людмила 26.07.2021 13:24

Я морально настраиваюсь на круговую подтяжку лица и абдоминопластику. Не уверена, что решусь, но если не будет выхода...