Дневник питания за 07.05.2020

Раньше, когда сидел один и болел за Селби в снукере, то заказывал пиццу. Какая то нервная привычка - спорт без пиццы - спорт на ветер. Теперь болею за Селби (скачал какой то чемпионат) но сижу на голодании. Совсем стал ЗОЖ ориентированным. Боюсь, как бы не случилось чего.

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	300	523.8	43.8	37.7	2.4
Капуста белокочанная	280	78.4	5	0.6	13.2
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Фасоль стручковая	50	11.5	1.3	0.2	1.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Жир куриный	25	224.3	0	24.9	0
Морская капуста (ламинария)	125	31.1	1.1	0.3	3.8
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Перец сладкий красный	110	29.7	1.4	0.1	5.8
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	90	309.6	23.4	23.5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	45	297.5	0.4	32.6	0.6
Ессентуки 17	250	0	0	0	0
Итого	1715	2014	120	151	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солгар - витамин С и кальций	1	0	0	0	0
Ultra Omega-3	2	0	0	0	0
Селен	1	0	0	0	0
Солгар витамин К	1	0	0	0	0
Соглар витамин Д	2	0	0	0	0
Комплекс витаминов В	1	0	0	0	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
Хелатный цинк	1	0	0	0	0
Витамин А	1	0	0	0	0
Цитрат магния	1	0	0	0	0
Итого	12	0	0	0	0
Итого за день	1727	2014	120	151	38