Дневник тренировок за 22.03.2020

Моя дневная тренеровка. Вчера дала себе отдохнуть хоть по графику было занятие выбрала программу 5 раз в неделю. По совету приложение занятие идут три дня подряд отдых, два дня отдых. Постараюсь без перерыва заниматься три дня чтобы войти в график. Особой боли в мышцах небыло, мышцы успели восстановиться, спасибо комплексу упражнений который выполняла до этого приложения. Больше всего боялась перестаратся и забить мышцы. Но комплекс составлен нормально отойти успеваю.

Первая тренировка 13:00 14:00

упражнения на растяжку

	1	2	Итог
Время	5		5

Суперсет

прыжки со скакалкой	1	2	3	4	Итог
Время	7				7
Сведение гантелей лёжа горизонтально	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	5	5	5		150
Скручивания на наклонной лавке	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Суперсет

прыжки со скакалкой	1	2	3	4	Итог
Время	7				7
Французский жим с гантелью	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	5	5	5		150
Жим гантелей лёжа под углом вверх	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	5	5	5		150

Суперсет

прыжки со скакалкой	1	2	3	4	Итог
Время	7				7
Подъём ног в висе на перекладине	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	0	0
Сгибания рук с гантелями стоя	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	5	5	5		150