Татьяна
24.03.2020 11:51
Дневник питания за 24.03.2020
Нормально я так сегодня позавтракала на 522.6 ккал и углеводы прям
чувствую бить будут сегодня все рекорды. Ну простите меня худеющие
мне недобор вечно по ккал показывает если я на 300-400 завтракаю. А
сегодня очень уж блинов захотелось) Вот и итог! Рецепт салата
записала и мои он сохранился. Кстати кто в курсе как его в рецепты
опубликовать?
Всетаки сегодня чуть плюсом вышло за счёт плотного завтрака.
Всетаки сегодня чуть плюсом вышло за счёт плотного завтрака.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полезный сладкий салат |
100
|
137.8 | 3 | 7.7 | 13.6 |
| Блины, по 2-174 |
202
|
381.8 | 10.3 | 6.3 | 65.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 602 | 522 | 13 | 14 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
132
|
50.2 | 1.1 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 132 | 50 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
186
|
107.3 | 7.1 | 5.4 | 8 |
| Судак |
80
|
67.2 | 14.7 | 0.9 | 0 |
| Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару |
90
|
183.6 | 25.8 | 7.4 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
86
|
21.4 | 0.8 | 0.2 | 2.6 |
| Итого | 442 | 379 | 48 | 13 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
26
|
158.3 | 4.8 | 14 | 3.4 |
| Кефир 1% жирности |
1
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Блины, по 2-174 |
70
|
132.3 | 3.6 | 2.2 | 22.8 |
| Итого | 296 | 370 | 14 | 18 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
52
|
80.1 | 5.5 | 6.1 | 0.3 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
50
|
57 | 3.6 | 0.1 | 8.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
45
|
18 | 1.4 | 0.1 | 2.9 |
| Тунец натуральный. Консервы |
33
|
31.7 | 7.4 | 0.2 | 0 |
| Итого | 180 | 186 | 17 | 6 | 11 |
| Итого за день | 1652 | 1509 | 95 | 52 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
