Татьяна
28.03.2020 22:59
Дневник питания за 28.03.2020
Сегодня рацион совсем не полезный получился, целый день на
перекусах.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
278
|
61.7 | 5 | 1.7 | 6.7 |
| Котлеты куриные |
63
|
73.1 | 13.9 | 1.8 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
107
|
108 | 4.5 | 1.2 | 19.9 |
| Салат редиска помидоры огурцы |
188
|
35 | 1.7 | 0.2 | 7.1 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
47
|
123.1 | 10.4 | 9 | 0.2 |
| Итого | 721 | 477 | 38 | 14 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.8 | 20.1 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 405 | 172 | 2 | 1 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "таранька" соломка с перцем |
50
|
168 | 20 | 8.5 | 0.5 |
| Мороженое с Мягкой Карамелью [Большой Папа] |
130
|
351 | 4.6 | 16.9 | 45.5 |
| Итого | 180 | 519 | 24 | 25 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| компот |
300
|
37.5 | 0.3 | 0 | 8.4 |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2120 | 157 | 4 | 10 | 10 |
| Итого за день | 3426 | 1326 | 69 | 51 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
