Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

31.03.2020 23:17

Дневник питания за 31.03.2020

3 дня расслабления у мужа ДР доедали все с празнечного стола зато по нутриентам полны поядок сегодня. Это я так себя оправдываю конечно по калорийности перебор. Надо брать себя в руки, а то плюсом вес пойдёт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
твороженная запеканка	253	420.5	49.6	7.3	37.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	553	423	49	7	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	130	124	2	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина	80	163.3	18.1	9.4	0.2
Пюре картофельное	123	137.8	3.3	7.3	15.9
Морская капуста (ламинария)	33	8.2	0.3	0.1	1
Морковь по-корейски острая	35	46.9	0.5	3.2	4.5
Печенье, овсяное, с изюмом	2	132.3	1.8	4.7	19.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	901	491	23	24	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	23	128.6	7	11.3	1.1
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	358	338	14	29	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	123	46.7	1	0.2	9.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	100	262	22.1	19.2	0.4
Петрушка свежая	100	49	3.7	0.4	7.6
Укроп	100	40	2.5	0.5	6.3
Итого	473	536	33	20	51
Итого за день	2415	1914	123	83	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука

Автор Татьяна

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Автор Таисия