Татьяна!!!
14.07.2021 10:38
Пословица: мы дети, пока живы наши родители. Да это оправдывает до
какого-то времени. И когда потеряв, ты плачешь.
Это так ужасно, когда родители, как малые дети. Всё забывают, ходят под себя.
И ты больше мамка для них покормить, помыть, постирать.
Мне, кажется, что вот те счастливые дни детства, в памяти перечеркнут навсегда последние дни родителей- младенческий уход.
Это так ужасно, когда родители, как малые дети. Всё забывают, ходят под себя.
И ты больше мамка для них покормить, помыть, постирать.
Мне, кажется, что вот те счастливые дни детства, в памяти перечеркнут навсегда последние дни родителей- младенческий уход.
3
27
Татьяна!!!
05.07.2021 15:19
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые |
221
|
154.7 | 13.7 | 4 | 15.9 |
| Чай каркаде сухой [Напитки безалкогольные] |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
24
|
10.8 | 0.7 | 0.4 | 1.2 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
118.8 | 8.9 | 8.9 | 0.7 |
| Итого | 416 | 340 | 24 | 15 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые |
220
|
154 | 13.6 | 4 | 15.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
21
|
31.3 | 1.4 | 0.1 | 6.3 |
| Креветочное мясо из сурими (искусственное) |
74
|
74.7 | 9.2 | 1.1 | 6.8 |
| Фитнес- коктейль, хлебцы |
8
|
25.6 | 1.1 | 0.2 | 4.9 |
| Печень трески. Консервы |
4
|
24.5 | 0.2 | 2.6 | 0 |
| Итого | 357 | 358 | 26 | 12 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
169
|
282.7 | 26.5 | 19.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
25
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 377 | 397 | 35 | 26 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки в духовке 2 |
202
|
120 | 1.8 | 7.3 | 11.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
83
|
19.9 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Итого | 297 | 153 | 4 | 7 | 15 |
| Итого за день | 3947 | 1250 | 89 | 62 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Татьяна!!!
04.07.2021 18:34
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
60
|
115.2 | 1.7 | 5.8 | 14.1 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
131
|
225.5 | 21.7 | 15.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
106
|
25.4 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 460 | 423 | 26 | 22 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе, сухая смесь |
80
|
304.8 | 6.2 | 0 | 72.4 |
| Итого | 80 | 304 | 6 | 0 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки в духовке 2 |
364
|
216.2 | 3.3 | 13.1 | 21.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
223
|
53.5 | 2.5 | 0.4 | 8.5 |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
29
|
96.6 | 0.4 | 9.9 | 2.7 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Итого | 636 | 396 | 7 | 23 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мороженое пломбир |
42
|
97.4 | 1.6 | 6.3 | 8.6 |
| Итого | 342 | 100 | 1 | 6 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
81.8 | 6.1 | 6.1 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Фитнес- коктейль, хлебцы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь по-корейски |
135
|
152 | 1.6 | 11.1 | 12.2 |
| Йогурт обезжиренный, фруктовый |
98
|
93.1 | 4.3 | 0.2 | 18.6 |
| Кальмар Сушеный [Юка] |
22
|
52.1 | 11.9 | 0.2 | 0.7 |
| Итого | 384 | 534 | 36 | 29 | 32 |
| Итого за день | 3402 | 1759 | 78 | 81 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Татьяна!!!
03.07.2021 18:23
Сегодня, целый день хотелось кушать, странно, как правило дома мне
не хочется кушать, а тут прям понесло.
Зато рацион набрала зелёный.
И по жирам только одну полоску не добила до зелёного.
Зато рацион набрала зелёный.
И по жирам только одну полоску не добила до зелёного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
59
|
57.8 | 2.1 | 0.2 | 11.8 |
| Кабачковые оладьи |
95
|
80 | 2.6 | 4.2 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
128
|
30.7 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
117
|
228.2 | 29.3 | 11.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вишня (Мытьё, нарезка) |
89
|
46.3 | 0.7 | 0.2 | 9.4 |
| Итого | 490 | 446 | 36 | 16 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко сухое обезжиренное |
1
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
74
|
247.2 | 3.3 | 13.7 | 27 |
| Итого | 321 | 369 | 4 | 14 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фитнес- коктейль, хлебцы |
24
|
76.7 | 3.3 | 0.6 | 14.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
228
|
54.7 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветочное мясо из сурими (искусственное) |
79
|
79.8 | 9.8 | 1.2 | 7.2 |
| Итого | 334 | 238 | 15 | 5 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Итого | 1402 | 97 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
121
|
202.4 | 18.9 | 14.1 | 0 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
58
|
153.1 | 11.5 | 11.5 | 0.9 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
150
|
202.4 | 27.6 | 10.1 | 0 |
| Итого | 329 | 557 | 58 | 35 | 0 |
| Итого за день | 3476 | 1710 | 116 | 71 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Татьяна!!!
02.07.2021 18:11
Сегодня бегала по работе с 13.45 по 16.30.
Ничего не жарко, в центре города много фонтанов и парков.
Даже приятно осознавать, что наконец то могу ходить быстро, наслаждаться жизнью, встречаться с людьми, а не сидеть сиднем на работе.
Всем хорошего и правильного кбжу. Хороших выходных!
Ничего не жарко, в центре города много фонтанов и парков.
Даже приятно осознавать, что наконец то могу ходить быстро, наслаждаться жизнью, встречаться с людьми, а не сидеть сиднем на работе.
Всем хорошего и правильного кбжу. Хороших выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
89
|
170.9 | 2.5 | 8.5 | 20.9 |
| Кабачковые оладьи |
108
|
90.9 | 2.9 | 4.8 | 9.1 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
96
|
320.6 | 4.2 | 17.8 | 35.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
31
|
101.7 | 2.2 | 2.6 | 17.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 826 | 689 | 12 | 33 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
125
|
240 | 3.5 | 12 | 29.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
212
|
413.4 | 53 | 20.8 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
176
|
24.6 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
56
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Итого | 583 | 702 | 59 | 33 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1880
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1880 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с капустой, огурцом, помидором, укропом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
158
|
44.2 | 2.8 | 0.3 | 7.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
48
|
19.2 | 1.2 | 0.2 | 3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
58.1 | 4.4 | 4.4 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Кабачковые оладьи |
75
|
63.2 | 2 | 3.3 | 6.3 |
| Фитнес- коктейль, хлебцы |
8
|
25.6 | 1.1 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 331 | 261 | 12 | 13 | 22 |
| Итого за день | 3620 | 1654 | 83 | 80 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Татьяна!!!
01.07.2021 18:01
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Кабачковые оладьи |
124
|
104.4 | 3.3 | 5.5 | 10.4 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
145
|
278.4 | 4.1 | 13.9 | 34.1 |
| Итого | 403 | 434 | 9 | 21 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ленивые голубцы |
223
|
252.4 | 16.5 | 14.7 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
153
|
206.4 | 28.2 | 10.3 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
32
|
15.4 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Ржаные отруби |
18
|
20.6 | 2.2 | 0.6 | 1.6 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 738 | 501 | 47 | 25 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
2180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2180 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
109
|
209.3 | 3.1 | 10.5 | 25.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
208
|
405.6 | 52 | 20.4 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Итого | 325 | 663 | 55 | 36 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи |
54
|
45.5 | 1.5 | 2.4 | 4.5 |
| Итого | 54 | 45 | 1 | 2 | 4 |
| Итого за день | 3700 | 1646 | 113 | 85 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Татьяна!!!
30.06.2021 21:22
Сегодня хороший и комфортный день по температуре.
Сахар в крови повышается 6.0.
Сахар в крови повышается 6.0.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
87
|
151.9 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
56
|
147.8 | 11.1 | 11.1 | 0.8 |
| Салат с капустой, огурцом, помидором, укропом |
203
|
69.8 | 2.8 | 3.2 | 7.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 348 | 373 | 26 | 25 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина особая |
57
|
71.8 | 10 | 3.5 | 0 |
| ленивые голубцы |
215
|
243.4 | 15.9 | 14.2 | 12.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат с капустой, огурцом, помидором, укропом |
106
|
36.5 | 1.5 | 1.7 | 4 |
| Итого | 678 | 354 | 27 | 19 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с капустой, огурцом, помидором, укропом |
159
|
54.7 | 2.2 | 2.5 | 6 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
125
|
240 | 3.5 | 12 | 29.4 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
188
|
253.6 | 34.6 | 12.7 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Фитнес- коктейль, хлебцы |
8
|
25.6 | 1.1 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 488 | 622 | 41 | 32 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи |
125
|
105.3 | 3.4 | 5.5 | 10.5 |
| Итого | 125 | 105 | 3 | 5 | 10 |
| Итого за день | 3239 | 1456 | 99 | 82 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Татьяна!!!
29.06.2021 20:01
Что-то меня посетил Жора, и не отпускает.
Мяса и рыбы дома практически нет, в этом наверное основная проблема, а ещё утром не позавтракала, на работе целый день голодная.
Всем приятного времяпровождения. Чтобы жоры никогда не было.
Мяса и рыбы дома практически нет, в этом наверное основная проблема, а ещё утром не позавтракала, на работе целый день голодная.
Всем приятного времяпровождения. Чтобы жоры никогда не было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 115 | 115 | 3 | 1 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ленивые голубцы |
215
|
243.4 | 15.9 | 14.2 | 12.9 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
162
|
22.7 | 1.3 | 0.2 | 4.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
72
|
188.6 | 5.4 | 2.1 | 37 |
| Варенье из клубники |
100
|
285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| Фитнес- коктейль, хлебцы |
32
|
102.2 | 4.4 | 0.7 | 19.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли |
100
|
100 | 2.1 | 0.1 | 21.7 |
| Итого | 1004 | 982 | 30 | 20 | 170 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.2 | 13.3 |
| Сметана 15% жирности |
33
|
53.5 | 0.9 | 5 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1560 | 116 | 2 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вечерний Коктейль [Herbalife] |
2
|
186 | 20 | 1.2 | 21.2 |
| Салат с белокочанной молодой капусты, с огурцами и помидорами |
400
|
98.4 | 6 | 1.6 | 15.6 |
| Итого | 452 | 284 | 26 | 2 | 36 |
| Итого за день | 3131 | 1498 | 62 | 29 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна!!!
27.06.2021 19:37
Сегодня позволила много вредностей, но нагуляли 7.5 км, так что
можно. Всё равно дефицит в 600 ккал приличный.
Были в ТЦ Никольский, который недавно открыли в Харькове. Классный. И в парке Шевченко, город Харьков очень красивый.
Были в ТЦ Никольский, который недавно открыли в Харькове. Классный. И в парке Шевченко, город Харьков очень красивый.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок кабачка |
142
|
31.2 | 0.9 | 0.4 | 6.5 |
| Холодник огуречный по-харьковски |
445
|
120.2 | 8.5 | 2.2 | 15.6 |
| Кабачковые оладьи |
204
|
171.8 | 5.5 | 9 | 17.1 |
| Сырники |
123
|
327.9 | 19.9 | 20.7 | 14.5 |
| Сметана 20% жирности |
19
|
39.1 | 0.5 | 3.8 | 0.6 |
| Фруктоза [Фруктозов] |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 934 | 694 | 35 | 36 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи |
154
|
129.7 | 4.2 | 6.8 | 12.9 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
128
|
30.7 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
259
|
294 | 46.2 | 12 | 0 |
| Итого | 543 | 457 | 51 | 19 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, со вкусом сыра |
52
|
273.5 | 4.8 | 17.3 | 21.7 |
| Итого | 52 | 273 | 4 | 17 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
111
|
83.3 | 2.2 | 3.7 | 10.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
67
|
130.7 | 16.8 | 6.6 | 0 |
| Итого | 178 | 213 | 19 | 10 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
| Итого за день | 2857 | 1870 | 114 | 97 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Татьяна!!!
26.06.2021 17:17
Стараюсь набирать нутриенты и витамины, а также калорийность.
Тяжело жара берёт своё.
За полгода поняла-чтобы не было жоры, нужно кушать хотя бы на мин и рейтинг 86-98%.
Последнее время, последних 1.5 года совсем не крашусь из-за масочного режима.
За полгода поняла-чтобы не было жоры, нужно кушать хотя бы на мин и рейтинг 86-98%.
Последнее время, последних 1.5 года совсем не крашусь из-за масочного режима.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп |
268
|
76.6 | 5.4 | 0.5 | 12.3 |
| Колбаса домашняя |
24
|
37 | 4.4 | 1.9 | 0.6 |
| Сырники |
157
|
418.6 | 25.4 | 26.4 | 18.5 |
| Фруктоза [Фруктозов] |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Сметана 20% жирности |
18
|
37.1 | 0.5 | 3.6 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 470 | 577 | 35 | 32 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
202
|
151.5 | 4 | 0.8 | 31.9 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок, зелень (Мытьё, нарезка) |
12
|
5.5 | 0.8 | 0 | 0.6 |
| Шампиньоны (Тушение) |
21
|
4.9 | 0.8 | 0.2 | 0 |
| Кофе [Дим Кофе] |
100
|
46 | 1.8 | 2.6 | 3.9 |
| Итого | 339 | 209 | 7 | 3 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Варка) |
63
|
69.7 | 11.4 | 2.5 | 0.5 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
103
|
28.8 | 1.9 | 0.2 | 4.8 |
| Хлебцы ржан- гречне- рисов с отрубями пшенич |
8
|
23.6 | 1 | 0.3 | 4.5 |
| Итого | 174 | 122 | 14 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
300
|
74.7 | 4.5 | 0.5 | 13.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Итого | 415 | 359 | 30 | 19 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
68
|
181.3 | 11 | 11.4 | 8 |
| Итого | 68 | 181 | 11 | 11 | 8 |
| Итого за день | 3166 | 1449 | 99 | 69 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
24
