Всем хорошего вечера и прекрасной ночи!
А я спать, совсем устала.

Наготовила утром завтрак, недоела...доела вечером. Много вкусняшек в холодильнике (полезностей), но кушать не хочется. Слушаю музыку и балдею.
Сегодня хотела уволиться с одной из своих работ, уговорили- не смогла, хотя понимаю, что психологически истощена и нужно бросать много работать. Разрываться между работами тяжело...сразу делать несколько дел, помнить о всех, принимать звонки...побыстрее бы ковид закончился...не могу.

Целый день, как белка в колесе: готовка, готовка. Мои мужики полюбили солянку, теперь готовлю каждый свой выходной день.

Целый день дома, занималась домашними делами, кушать было некогда. Зато жиры все норма, зелёненькие полосочки прям радуют.
Хорошего вечера и доброй ночи.

Прошли неприятности- проблемки, но осадок ещё долго расхлёбывать.
За неделю -3 кг, но это на нервах, кушать не моглось.
Немного смеха Вам в ленту. Люблю Вас всех и обнимаю. Главное крепкого здоровья нам всем и больших ответчиков без привесиков.

Сейчас у меня нервная ситуация. А когда нервы кушать не могу совсем, пихаю через силу, потому что знаю организму нужно...
Всем счастья и здоровья!

Много копаюсь в специфике своего организма в последнее время. И натолкнулась на ряд правильных рекомендаций по 3- х разовому питанию. Инсулинорезистентность - что делать?
Инсулинорезистентность - что делать?
Часто пациенты, видя свои показатели глюкозы, например 5,1–5,5 ммоль\л, считают что у них нормальный уровень сахара и нет проблем. Но, к сожалению, за последнее десятилетие планка нормы глюкозы сильно возросла, так как мы едим много рафинированных продуктов, и сумма пациентов с СД становится все больше. Многие не знают, что при таком уровне сахара уже начались изменения в организме, появляется инсулинорезистентность, которая проявляется синдромом хронической усталости, сухостью кожи, появлением высыпаний и папиллом на коже, появлением кист в различных органах, увеличением веса. И этот процесс еще можно остановить изменив рацион питания, режим дня и введя определенные нутрицевтические помощники. Чтобы вы понимали, насколько вопрос серьезен, посмотрите какие у вас должны быть значения: глюкоза крови натощак не более 4,7 ммоль, гликированный гемоглобин не более 4,9%.

Что же происходит у нас в организме после принятия пищи?
В крови повышается уровень глюкозы, она должна попасть вся в клетки для образования энергии. Для этого выделяется гормон инсулин, когда мы едим много пищи очень часто, или это рафинированная, сладкая пища - в крови становится столько сахара, что он облепляет клетки и меняет их структуру, и инсулин не может «загнать» глюкозу внутрь клетки. Клетки голодны, они подают сигнал организму, что мы хотим есть, на это начинает вырабатываться еще больше инсулина, развивается инсулинорезистентность. Вы хотите еще больше есть, вы едите много легкодоступной для переваривания пищи (углеводы), но при этом ощущаете слабость и разбитость, усталость, отсутствие сил.

Мышцы на фоне инсулинорезистентности перестают расщеплять жир, накопленный в них, а белки сквозь засахаренную клетку не могут пройти. В результате мышцы голодают и начинают «пожирать» друг друга, развивается так называемая саркопения ожирения.

Главное понимать, что инсулинорезистентность - это не только удел полных людей, зачастую стройный пациент при определенных видах обследований выдает результат минимального количества мышечной ткани, которая замещается жировой.

Пока не развился сахарный диабет, ситуацию можно исправить, проведя ряд превентивных мер: добавить физическую активность, следить за циркадными ритмами ложится спать до 23.00 (чтобы снизить уровень стресса в организме, так как стресс еще больше повышает уровень сахара в крови).

Снизить количество быстрых углеводов в рационе, перейти строго на 3-х разовое питание, начать получать энергию из правильных жиров (кокосовое, оливковое, льняное масла, Омега3 ПНЖК), но у данного рациона есть свои противопоказания о которых вы можете узнать на консультации доктора. Также необходимо проверить генетику: гены FTO, MC4R, ADRB, которые несут ответственность за переваривание и усвоение пищи, т.е. проверить вашу генетический паспорт (какие продукты вы можете употреблять, а какие вызывают у вас ожирение). Рекомендовано проверить и уровень сахара в крови, инсулин, индекс HOMA и др

Целый день сплошной ливень, а в квартире холодина...но хорошо, что жоры нет.
Мучаюсь от прерывистого сна ночью, засыпаю хорошо, а в 00.45-1.00 просыпаюсь в туалет и не могу уснуть.
Может посоветуете что-то, продукты которые улучшают сон.
Сегодня едим на ночь миндаль.
Всем хорошего вечера и спокойного завтрашнего дня!

Сегодня рабочий день, кушала много, но калорийность низкая и кушать не хочу...
Дорогие девушки и женщины, не принимайте Вит Е и Вит В 6 дополнительно, его достаточно в пище, здесь нормы занижены... придет время расскажу...

Всем хорошего вечера и отличной наступающей рабочей недели!!!